Todos nós temos um potencial enorme dentro de nós, uma capacidade inata de inspirar, criar e viver uma vida extraordinária e repleta de propósito.
Ao longo de nossa vida, enfrentamos momentos que nos marcam profundamente: traumas, humilhações, críticas severas e julgamentos alheios.
Estas experiências dolorosas podem afetar negativamente nossa autoestima, nos levando a focar nos aspectos negativos de nós mesmos e a ignorar nossas qualidades.
Acabamos acreditando que somos incompetentes, inadequados e que não temos nenhum valor.
Mas, a boa notícia é que existe uma luz no fim do túnel! Este e-book foi criado para ser um guia, para te mostrar como você pode superar a baixa autoestima, redescobrir seu valor e começar a viver uma vida mais plena, rica e feliz.
Vamos juntos caminhar em direção à sua melhor versão!
COMO ESTE E-BOOK PODE MELHORAR SUA VIDA
Este e-book é um guia prático para todos que desejam embarcar em uma jornada de transformação pessoal.
Ao longo de 11 capítulos, você será introduzido a insights valiosos e técnicas comprovadas que visam te ajudar a se tornar a sua melhor versão. Veja como este e-book pode ser útil para você:
Superar a Baixa Autoestima:
Se você deseja viver com mais confiança e se libertar das amarras da baixa autoestima, este guia oferece técnicas comprovadas para te ajudar a se sentir bem consigo mesmo, tornando sua vida mais leve e realizada.
Desenvolver Amor-Próprio:
Quer aprender a se valorizar mais e a cultivar um relacionamento mais saudável consigo mesmo? Este guia foi criado para isso! Você vai descobrir como nutrir o amor-próprio e o respeito por si, vivendo com mais alegria e satisfação.
Mais Motivação e Realização Pessoal:
Se você sente que a baixa autoestima tem sido um obstáculo para seu crescimento pessoal e profissional, este e-book te mostrará como aumentar a sua motivação e perseguir seus objetivos com determinação.
Construir Relacionamentos Saudáveis:
Você já notou como a baixa autoestima pode afetar seus relacionamentos, fazendo com que você se afaste das pessoas que ama? Neste guia, você vai aprender estratégias para construir e manter relacionamentos mais saudáveis e gratificantes, baseados no respeito mútuo e na autovalorização.
Reconhecer e Celebrar suas Conquistas:
Este e-book vai te ensinar a focar no positivo e a reconhecer e celebrar suas conquistas e virtudes, deixando de lado a autocrítica excessiva e os pensamentos negativos que minam sua autoestima.
A ESSÊNCIA DESTE E-BOOK
Este e-book é fundamentado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é uma abordagem reconhecida mundialmente como o padrão ouro para o tratamento de diversos problemas emocionais e comportamentais, garantindo que você aprenda técnicas comprovadas e atuais para lidar com suas dificuldades de forma autônoma.
A TCC se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão todos interligados, e que se mudarmos um desses fatores, alteramos todos os outros. Em outras palavras, quando você pensa e age diferente, você também se sente diferente. É por essa razão que nesse e-book você se equipará com habilidades práticas para mudar a forma como pensa, sente e age.
UM POUCOS SOBRE OS AUTORES
Nós somos Cristian Campestrini e Janiane Daniele Witkowsky, Psicólogos Clínicos e pós-graduados em Terapias Cognitivo-Comportamentais.
Nossa missão é ajudar pessoas que se sentem infelizes e sobrecarregadas por emoções negativas a reencontrar a alegria e o propósito em suas vidas através da Psicologia Baseada em Evidências.
Junte-se a nós nesta jornada de autoconhecimento e descubra o poder dentro de você para criar uma vida repleta de significado, alegria e realização!
O QUE ESTÁ INCLUSO NESTE E-BOOK
Técnicas Eficazes
Você vai aprender as melhores e mais eficazes técnicas, comprovadas pela ciência, para superar a baixa autoestima, permitindo que você viva uma vida mais plena e satisfatória.
Tarefas Práticas
Ao longo dos capítulos, você encontrará tarefas de casa projetadas para te ajudar a implementar as habilidades e técnicas no seu dia a dia.
Ferramentas exclusivas
Receba como bônus planilhas de registro e exercícios práticos para aplicar as técnicas aprendidas e acompanhar seu progresso, permitindo que você visualize sua evolução e mantenha-se motivado.
Conhecimento Profundo
Adquira um conhecimento profundo sobre as causas da baixa autoestima e descubra estratégias eficazes para solucionar esse problema, transformando sua percepção de si mesmo e melhorando sua qualidade de vida.
Linguagem Acessível
O conteúdo é apresentado em uma linguagem clara, acessível e fácil de entender, tornando o aprendizado prazeroso e sem complicações.
Exemplos Práticos
Serão apresentados exemplos concretos e situações práticas de como implementar as técnicas e habilidades em diferentes contextos.
ESTRUTURA DO E-BOOK
INTRODUÇÃO
CAPÍTULO 1 - AUTOESTIMA SAUDÁVEL: O CAMINHO PARA A FELICIDADE
CAPÍTULO 2 - MENTE AUTOCRÍTICA: A VOZ NA SUA CABEÇA
CAPÍTULO 3 - QUATRO FATORES: AS ENGRENAGENS DA AUTOESTIMA
CAPÍTULO 4 - ARMADILHAS MENTAIS: NÃO CAIA NESSA
CAPÍTULO 5 - A MENTE FUNCIONAL: MUDE SEUS PENSAMENTOS
CAPÍTULO 6 - DESFUSÃO COGNITIVA: LIBERTE-SE DE SEUS PENSAMENTOS
CAPÍTULO 7 - MINDFULNESS: ACABE COM A RUMINAÇÃO
CAPÍTULO 8 - AUTOCOMPAIXÃO: PEGUE LEVE COM VOCÊ
CAPÍTULO 9 - FOQUE NO POSITIVO: DESCUBRA O SEU REAL VALOR
CAPÍTULO 10 - O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ?
CAPÍTULO 11 - FAÇA ACONTECER
CONSIDERAÇÕES FINAIS
11 Capítulos Ricos em Conteúdo.
Ferramentas e exercícios exclusivos.
Acesse de qualquer lugar e a qualquer momento!
Linguagem Simples e Clara.
Baseado em Evidências Científicas.
Escrito por Especialistas da Área.
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