Todos nós temos um potencial enorme dentro de nós, uma capacidade inata de inspirar, criar e viver uma vida extraordinária e repleta de propósito.
Ao longo de nossa vida, enfrentamos momentos que nos marcam profundamente: traumas, humilhações, críticas severas e julgamentos alheios.
Estas experiências dolorosas podem afetar negativamente nossa autoestima, nos levando a focar nos aspectos negativos de nós mesmos e a ignorar nossas qualidades.
Acabamos acreditando que somos incompetentes, inadequados e que não temos nenhum valor.
Mas, a boa notícia é que existe uma luz no fim do túnel! Este e-book foi criado para ser um guia, para te mostrar como você pode superar a baixa autoestima, redescobrir seu valor e começar a viver uma vida mais plena, rica e feliz.
Vamos juntos caminhar em direção à sua melhor versão!
COMO ESTE E-BOOK PODE MELHORAR SUA VIDA
Este e-book é um guia prático para todos que desejam embarcar em uma jornada de transformação pessoal.
Ao longo de 11 capítulos, você será introduzido a insights valiosos e técnicas comprovadas que visam te ajudar a se tornar a sua melhor versão. Veja como este e-book pode ser útil para você:
Superar a Baixa Autoestima:
Se você deseja viver com mais confiança e se libertar das amarras da baixa autoestima, este guia oferece técnicas comprovadas para te ajudar a se sentir bem consigo mesmo, tornando sua vida mais leve e realizada.
Desenvolver Amor-Próprio:
Quer aprender a se valorizar mais e a cultivar um relacionamento mais saudável consigo mesmo? Este guia foi criado para isso! Você vai descobrir como nutrir o amor-próprio e o respeito por si, vivendo com mais alegria e satisfação.
Mais Motivação e Realização Pessoal:
Se você sente que a baixa autoestima tem sido um obstáculo para seu crescimento pessoal e profissional, este e-book te mostrará como aumentar a sua motivação e perseguir seus objetivos com determinação.
Construir Relacionamentos Saudáveis:
Você já notou como a baixa autoestima pode afetar seus relacionamentos, fazendo com que você se afaste das pessoas que ama? Neste guia, você vai aprender estratégias para construir e manter relacionamentos mais saudáveis e gratificantes, baseados no respeito mútuo e na autovalorização.
Reconhecer e Celebrar suas Conquistas:
Este e-book vai te ensinar a focar no positivo e a reconhecer e celebrar suas conquistas e virtudes, deixando de lado a autocrítica excessiva e os pensamentos negativos que minam sua autoestima.
A ESSÊNCIA DESTE E-BOOK
Este e-book é fundamentado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é uma abordagem reconhecida mundialmente como o padrão ouro para o tratamento de diversos problemas emocionais e comportamentais, garantindo que você aprenda técnicas comprovadas e atuais para lidar com suas dificuldades de forma autônoma.
A TCC se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão todos interligados, e que se mudarmos um desses fatores, alteramos todos os outros. Em outras palavras, quando você pensa e age diferente, você também se sente diferente. É por essa razão que nesse e-book você se equipará com habilidades práticas para mudar a forma como pensa, sente e age.
UM POUCOS SOBRE OS AUTORES
Nós somos Cristian Campestrini e Janiane Daniele Witkowsky, Psicólogos Clínicos e pós-graduados em Terapias Cognitivo-Comportamentais.
Nossa missão é ajudar pessoas que se sentem infelizes e sobrecarregadas por emoções negativas a reencontrar a alegria e o propósito em suas vidas através da Psicologia Baseada em Evidências.
Junte-se a nós nesta jornada de autoconhecimento e descubra o poder dentro de você para criar uma vida repleta de significado, alegria e realização!
O QUE ESTÁ INCLUSO NESTE E-BOOK
Técnicas Eficazes
Você vai aprender as melhores e mais eficazes técnicas, comprovadas pela ciência, para superar a baixa autoestima, permitindo que você viva uma vida mais plena e satisfatória.
Tarefas Práticas
Ao longo dos capítulos, você encontrará tarefas de casa projetadas para te ajudar a implementar as habilidades e técnicas no seu dia a dia.
Ferramentas exclusivas
Receba como bônus planilhas de registro e exercícios práticos para aplicar as técnicas aprendidas e acompanhar seu progresso, permitindo que você visualize sua evolução e mantenha-se motivado.
Conhecimento Profundo
Adquira um conhecimento profundo sobre as causas da baixa autoestima e descubra estratégias eficazes para solucionar esse problema, transformando sua percepção de si mesmo e melhorando sua qualidade de vida.
Linguagem Acessível
O conteúdo é apresentado em uma linguagem clara, acessível e fácil de entender, tornando o aprendizado prazeroso e sem complicações.
Exemplos Práticos
Serão apresentados exemplos concretos e situações práticas de como implementar as técnicas e habilidades em diferentes contextos.
ESTRUTURA DO E-BOOK
INTRODUÇÃO
CAPÍTULO 1 - AUTOESTIMA SAUDÁVEL: O CAMINHO PARA A FELICIDADE
CAPÍTULO 2 - MENTE AUTOCRÍTICA: A VOZ NA SUA CABEÇA
CAPÍTULO 3 - QUATRO FATORES: AS ENGRENAGENS DA AUTOESTIMA
CAPÍTULO 4 - ARMADILHAS MENTAIS: NÃO CAIA NESSA
CAPÍTULO 5 - A MENTE FUNCIONAL: MUDE SEUS PENSAMENTOS
CAPÍTULO 6 - DESFUSÃO COGNITIVA: LIBERTE-SE DE SEUS PENSAMENTOS
CAPÍTULO 7 - MINDFULNESS: ACABE COM A RUMINAÇÃO
CAPÍTULO 8 - AUTOCOMPAIXÃO: PEGUE LEVE COM VOCÊ
CAPÍTULO 9 - FOQUE NO POSITIVO: DESCUBRA O SEU REAL VALOR
CAPÍTULO 10 - O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ?
CAPÍTULO 11 - FAÇA ACONTECER
CONSIDERAÇÕES FINAIS
11 Capítulos Ricos em Conteúdo.
Ferramentas e exercícios exclusivos.
Acesse de qualquer lugar e a qualquer momento!
Linguagem Simples e Clara.
Baseado em Evidências Científicas.
Escrito por Especialistas da Área.
E O MELHOR DE TUDO...
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Queremos que você sinta que este foi o melhor investimento que já fez em sua autoestima e bem-estar! Por isso, você terá uma garantia incondicional de 7 dias.
Se, por qualquer motivo, você não sentir que este e-book não é para você, o seu dinheiro será devolvido pela plataforma Hotmart.
Você não tem nada a perder! Dê esse passo importante para a sua autoestima e bem-estar agora mesmo!
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Como funciona o programa? Quanto tempo dura?A duração do programa pode variar de pessoa para pessoa. Mas fique tranquilo, você terá acesso à plataforma por 12 meses, o que é mais do que suficiente para concluir o programa e até revisá-lo se quiser. Isso te dá flexibilidade para aprender no seu próprio tempo, sem pressa.
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Eu preciso de algum conhecimento prévio em Psicologia?Não! O programa é desenvolvido com linguagem simples e acessível, e não requer nenhum conhecimento prévio. Ele é destinado a qualquer pessoa que deseje promover melhorias em sua vida e bem-estar.
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Posso acessar o conteúdo de qualquer lugar?Sim, você pode acessar o conteúdo da plataforma de qualquer lugar que tenha uma conexão com a internet, seja pelo computador, tablet ou smartphone.
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Por que não vejo muitos profissionais oferecendo isso?Sendo bem sincero, um programa como esse dá muito trabalho para ser feito. Para você ter uma ideia, levei mais de um ano para construí-lo. Requer uma combinação de conhecimento em psicologia clínica, habilidades de ensino e muita dedicação para criar algo que seja tanto cientificamente embasado quanto acessível e aplicável na vida cotidiana. É um compromisso que eu assumi porque acredito verdadeiramente no poder deste programa para ajudar as pessoas a transformar suas vidas.
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Posso aprender essas técnicas sem esse programa?Dá pra aprender, mas não é tão fácil. Primeiro, você teria que dominar o inglês, porque os melhores livros e artigos científicos estão todos nesse idioma. Depois você teria que passar muito, mas muito tempo lendo. Outra opção seria fazer psicoterapia, que eu calculo que seriam necessárias no mínimo 20 sessões para aprender tudo que está presente neste programa. Se você colocar na ponta do lápis, isso pode custar entre R$ 3.000 a R$ 5.000. Compare isso com o preço deste programa e você vai ver o quanto vale a pena. É tudo feito para te ajudar de um jeito simples e sem gastar muito.
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Você oferece psicoterapia individualizada?Sim, eu ofereço! Se você está interessado nisso, basta ir para a minha página de psicoterapia, onde você encontrará mais informações sobre como podemos trabalhar juntos de maneira individualizada. Clique Aqui para saber mais
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Esse programa é uma psicoterapia?Não! Psicoterapia é um processo individualizado que envolve uma avaliação e intervenção clínica com um psicólogo ou psiquiatra. Já esse programa é educacional e foi desenvolvido para fornecer ferramentas e técnicas, mas não tem o intuito de substituir o acompanhamento por um profissional da saúde mental.
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Por quanto tempo terei acesso? Posso renovar depois?Ao se inscrever no programa, você terá acesso a todo o conteúdo por 12 meses. Isso dá a você tempo suficiente para aprender e aplicar todas as habilidades e técnicas ensinadas. Se desejar continuar acessando o material após esse período, haverá a possibilidade de renovar sua inscrição. Mais detalhes sobre a renovação serão fornecidos dentro da plataforma.